适度的运动确实会让人神采奕奕，但运动过度，体内反而产生过多自由基，而加速老化。一天最适量的运动是中等强度30~60分钟, 若每天超过60分钟, 从国外研究可以看出, 身体的各顶生理指数反而趋向不健康。 若每天抽不出30分钟来运 动, 那麽用累积的方式也可以, 例如1次运动10分钟, 每天3次, 可达到每天运动1次 30 分钟约 70% 的效果。
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